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知否知否,春节养生更好!




一转眼马上就到2019年春节啦!小编在这里先祝大家新年快乐!


在春节这样一个特殊节日里,吃、喝、玩、乐成为了不少人新年假期的主基调。如果不加以节制地大吃大喝,放任自流,那么肯定会给身体带来或多或少的伤害。


所以提醒大家,在新年假期更需要做好养生保健,做好自身身体的保养。


注意饮食



春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌,喜庆的气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌,导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发,如冠心病,高血压,高血脂,胃肠疾病等等。


因此,要避免暴饮暴食,贪食油腻食品及大量饮酒等,应当清淡少油腻,荤素合理搭配,饮食有节。同时,要注意饮食卫生,防止病从口入,以免引起肝炎,肠道感染等消化系统疾病。


适当运动



过年期间亲友相聚,闲话家常,难免久坐,但生命在于运动,动则养形,活则血流。


“动”有主动,被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。使身体受到适当的锻炼,可使体内的新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。


运动的方式可选择散步,太极,登高,但谨记切莫过量运动,以免造成不必要的损伤。


作息规律


中医养生注意“起居有常”,而许多人过年期间的作息表与平时相比变化极大。假日中没有规律的生活,会打乱人体生物钟的正常节奏与运转,肠胃功能紊乱,内分泌失调等“节日病”随之出现。


更为严重的是,没有规律的生活还有可能为我们的身体健康埋下隐患。许多人在假日结束,开始上班时,常常会乏力疲惫,精神萎靡,抱怨自己节日期间“过得好累”其实这就是假日起居无常带来的后果。


精神调养



节日里,亲朋好友在一起玩乐饮酒,这些都在所不难免。中医认为冬春之交,正是呼吸道疾病,肝脏疾病和精神累疾病的多发季节。


通宵熬,饮酒打闹,这样的氛围,一则增加肝脏的负荷,容易损伤肝脏。如果因打闹而动气或抑,也不利于身心健康。


过年期间,在玩乐方面要张弛有度,不宜朝朝饮酒再夜夜笙歌。要保持豁达开朗的心情,要注重精神调养,不可暴怒亦不可抑郁 。


患者禁忌


肝病患者忌酒



肝脏患者饮酒,会直接伤害肝细胞,甚至会使肝细胞坏死,导致病情进一步恶化。 


胆病患者忌油


节日期间食物油腻,胆病患者如果大量进食荤腻食品,会加重胆囊的负担,诱发急性胆囊炎。


感冒患者忌聚



春节期间天气寒冷,人们容易伤风感冒,,如走亲访友聚在一起,极易造成疾病的交叉感染。因此,感冒患者不宜外出,最好在家中调养,这样既有利于病情恢复,又能避免将病传染给他人。





“管住嘴,迈开腿,好好睡,心不累。”


这春节养生十二字决,让你在享受假期的同时拥有健康的体魄及良好的状态。养成正确的意识,才能使健康一路陪伴。


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