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坐月子5吃5不吃,产妇营养足,下奶快,宝宝才健康

宝宝出生以后,很多妈妈就开始为宝宝的粮食着急了。看电视剧都是孩子一出生就能喝到母乳了,但是现实并不是这样的,你可能需要2-3天的时间才能下奶。即使很多妈妈下奶了,还会面临奶水不足的问题。

坐月子5吃5不吃,产妇营养足,下奶快,宝宝才健康

这时候你是不是很想了解一下,坐月子吃什么可以帮助新妈妈下奶和增乳呢?今天我们就来聊聊,坐月子吃什么可以催奶和增乳,吃什么会回奶。

1、猪蹄

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这个是很多人都知道的,今天我们就来详细看看吃猪蹄到底有多好,以及注意事项。猪蹄营养丰富,含有丰富的胶原蛋白、脂肪含量低,有很好的催奶和美容效果。

新妈妈吃猪蹄可以从中获得充足的大分子胶原蛋白,以水溶解的形式进入人体组织,可以很好的改善细胞营养和新陈代谢,皮肤会变得细嫩光滑,有助于产后皮肤恢复和抗衰老的作用。

很多产妇产后会有抑郁的问题,猪蹄中的胶原蛋白转变后形成甘氨蛋白酸,是一种很好的中枢神经抑制性递质,可以很好的预防产后抑郁。

产后吃猪蹄,记得在料理时最好用高压锅炖烂了,这样有助于胶原蛋白的吸收,更有利于增加乳汁分泌。烹饪时少放盐,不放味精。最好吃猪蹄底下的部位,这块肉少皮多,脂肪少,胶质多。

注意事项:孕期患有高血压的孕妇不适合食用。

2、鲫鱼

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鲫鱼肉质细嫩,肉味鲜美,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、钙等营养物质,通乳效果极好。新妈妈吃鲫鱼可以有很好的开胃健脾,催奶通乳、调养生津的作用。非常适合那些产后脾胃不和,乳少的产妇。

鲫鱼中的蛋白质很容易被人体吸收,通过乳汁运输给宝宝,对于孩子智力发育有很好的促进。鲫鱼中的钙质还可以预防妈妈产后贫血。挑选鲫鱼不要选体型大、颜色黑的鱼。

注意事项:鲫鱼虽好不能天天吃,否则会营养失衡,导致便秘。新妈妈感冒也不能吃。不要喝蜂蜜、猪肝、肌肉一同食用。

3、花生

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花生有很好的补虚、健脾胃的功效,通乳效果好。花生中含有丰富的蛋白质、维生素C和铁,尤其红外衣有很好的补血效果。花生中不仅含有丰富的维生素B族、矿物质、氨基酸,可以促进脑部神经发育,增加产后记忆力。

注意事项:花生含有较高的蛋白质和脂肪,不易消化,患有肠胃疾病以及消化不良的妈妈不要食用。不要吃发霉的花生。

4、黄花菜

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黄花菜营养丰富,含有大量的蛋白质、维生素、钙、脂肪、膳食纤维以及人体必需的氨基酸,是病后和产后恢复调养的佳品。产后妈妈吃黄花菜有很好的预防便秘,缓解乳汁分泌不畅的问题。除此之外,黄花菜中的卵磷脂对于产后增加和改善大脑功能很有益处。吃黄花菜还可以增加产后皮肤弹性,减少色斑沉淀,让皮肤更加细嫩饱满,滋润柔软。

注意事项:食用前,一定要用温水多次浸泡,否则有毒哦。黄花菜属于湿热蔬菜,有哮喘的妈妈不宜食用。

5、茭白

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茭白含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B、矿物质,有很好的催乳、防止抑郁的作用。茭白属于味甘性寒的食材,有很好解热防燥和催奶的效果。其含有的碳水化合物可以很好的补充体质。茭白属于一种低热量食物,吃一点就有饱腹感,有助于产后身体恢复和美容。

注意事项:茭白属寒,产妇本身就是脾胃虚寒的人就不易吃了。其次,茭白含有不少的草酸,不宜与豆腐同时食用,会妨碍身体对钙质的吸收。

坐月子不宜吃的5种食食材

1、老母鸡

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很多妈妈产后为了能快点下奶,增加母乳分泌量,就迫不及待的吃老母鸡。其实这么做反而会适得其反,心急吃老母鸡进补反而会导致奶水不足。产后妈妈体内的雌性激素和孕激素开始大大降低,但是老母鸡体内的激素会重新刺激母体激素增加,导致母乳分泌不足。

2、人参

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人参确实是进补的佳品,有很好的抗病、抗疲劳、益智的功效,但是却不适合产后的新妈妈。人参的回奶效果更大,还会增加产妇失眠、烦躁、心神不宁,增加出血的概率。

3、炒麦芽

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炒麦芽可以行气消食,退乳消胀,新妈妈食用后会抑制催乳素的分泌,导致乳汁分泌减少。因此,炒麦芽应该列为产后哺乳妈妈的禁品。

4、茶

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新妈妈千万不要认为分娩之后就可以肆无忌惮地喝茶了。这是因为茶中含有高浓度的鞣酸会被粘膜吸收,进而影响乳腺的血液循环,对乳汁分泌起到抑制作用,从而造成新妈妈奶水不足。

5、韭菜

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韭菜有种辛辣的味道,可以刺激食欲。此外,韭菜具有杀菌消炎的功效,对人的身体健康很有好处。但是韭菜性温热,具有明显的回乳作用,处在哺乳期的新妈妈不宜吃韭菜。