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大寒养生知识

    大寒是二十四节气中最后一个节气,大寒,是天气寒冷到极点的意思。“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大......寒气之逆极,故谓大寒。”过了大寒又春,即迎来新一年的节气轮回。2019年大寒时间:01月20日 16:59:27.

大寒节气吃“三冬”

    时下,正是最寒冷的“四九”天,人体血管遇冷后收缩易导致血压升高,加之人们冬日的饮食偏于高热量、高脂肪,也容易导致血糖和血脂偏高。此时,冬瓜、冬枣、冬甘蔗是最佳的选择。冬瓜富含膳食纤维,可帮助身体降低血糖、血脂;冬枣富含天门冬氨酸、苏氨酸等19种人体必需的氨基酸,其丰富的微量元素和矿物质,可以防治心脑血管疾病,丰富的维生素C可提高人体免疫力;冬甘蔗不但提神,还能清热、下气、起到补肺润燥的效果。

大寒节气养心气

    “暖身先暖心,心暖则身温”。只有心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸温暖,人体才能抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,养生的第一要义就是御寒保暖。应做到安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅,可降低心脑血管疾病的发病风险。另外,大寒是冬季的结束,又与立春相交接,饮食起居应随之“转轨”。在养生饮食方面,宜减咸增苦以养心气,并使肾气坚固。

大寒节气起居生活指南:

1、早睡晚起

   大寒是二十四节气的最后一个,此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床,晨练要推迟一些,最好待日出后再出门。早晨寒气生发,有时还有雾气,极易寒邪侵入。

2、睡前泡泡脚

    大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚。

3、常泡泡药浴

    大寒泡药浴,药物作用于全身肌肤,由表及里,通达脏腑,改善微循环,可以有效疏通肾经经络、滋补肾阴、温补肾阳、增强肾脏纳气功能,肾气充足则能滋养肝木、健运脾土,可以达到强身健体、美容护肤、增强身体的抵抗力的目的。

4、运动锻炼

   大寒养生运动,在冬季,运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说,“冬天动一动,少闹一场病”。在“大寒”节气里,气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活,为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。


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